e max

[...] trybie (czasami tak) ale głównie załatwiam sprawy urzędowe, studia itp. także cały czas w biegu dlatego też na trening dziennie jestem w stanie poświęcić tylko godzinę max półtorej. Póki co zauważyłem przytycie 1 kg z tym że ciężko mi stwierdzić czy to masa mięśniowa czy też może tłuszcz. Podzieliłem się swoimi doświadczeniami, oraz [...]

[...] do połowy grudnia). Plan ma wyglądać tak: Dzień pierwszy: Siady RAW: od 50%CM 3x3 (od 105kg) co tydzień +5kg Sprzęt: od 65%CM 3x3 (od 135kg) co tydzień +5kg Żurawie: 2x max (lub coś innego na dwójki) ława jedynki w koszulce: 3x1 Dzień drugi: Wyciskanie ława RAW: od 70%CM 3x3 (od 80kg)co dwa tyg +5kg dociski koszula(5cm,10cm) 4x3 wl(koszula) [...]

[...] a to czekoladka a to to a to tamto itp. Ale nie przytyłem, waga cały czas taka sama. 65, 65 ,65 jak jakaś mantra. Potem zacząłem kombinować z HITEM i TABATĄ, dochodziłem do max 63kg, potem znowu 65kg i tak dalej. Plany wszystkie moje się rozbijały o kant dupy, bo zawsze wpadł jakiś cheat meal, a potem od cheat meala do cheat daya, potem cheat [...]

Push: Klata: - sztanga skos górny: 3x10 - sztanga skos dolny: 3x10 Bary: - wyciskanie hantli stojąc: 3x12 - wznosy bokiem: 3x12 Tric: - pompki na poręczach: 3*max Łydki: - wspięcia na palce: 3x20 ( po 20 na 1 nogę ) Brzuch: - skłony boczne ze sztangiełką: 3x12 ( po 12 na 1 stronę ) Pull: Plecy: - drążek: 2*max - wiosłowanie sztangiełką: 2*10 - MC: [...]

[...] wyciskac zadnych hantli, a w podciaganiu i pompkach mi to nie przeszkadza Potrzebuje jakies bcaa i poządna przedtrenignowe , mowia ze noxi pro jest dobre. Mam takze CM3. Chyba ze macie jakies inne pomysly? sile w pociaganiu mam slaba ok max 10, kiedys robilem 20, to samo pompki max 50 kiedys robilem po 80. z góry ddzieki Cena Do 450 zł ogółem.

25 lutego 2006 roku w Pusan( Korea) odbedzie sie turniej na zasadach K-1 MAX a zwycięsca wystartuje w końcowej eliminacji do K-1 MAX FINAL. Oto rozpiska turnieju: ĆWIERĆFINAŁY 1. Chi Bin Lim (Kor)-Jong Yoon Choi (Kor) 2. Sung Hwan Park (Kor)-Ulzikhutga Gantumur(Mon) 3. Soo Hwan Lee (Kor)-Jae Sik Choi (Kor) 4. Jung Woong Moon [...]

[...] hack-przysiady: 5x10 - Przysiad tylni: 3x10/8/6 - Wyprosty siedząc: 4x10 - Uginania siedząc: 4x10 - Wykroki chodzone: 3x12 PIĄTEK - Plecy + kaptury: - Drążek nachwytem: 3x max - Martwy ciąg: 4x6 - Wiosłowanie hantlą w opadzie: 3x12/10/8 - Ściąganie wyciągu górnego do klatki: 3x12 - Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha: 4x10 -Szrugsy hantlą: [...]

[...] : 20 listopad Klata : 110 Bic: 36 Przedramie: 31 Waga : 81 Pas : 85 Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10 Podciąganie plecy: max 6 Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam zaniedbane strasznie stąd taki wynik mizerny ale w rzeczywistości nie jest tak źle dużo w piłkę [...]

[...] jestem amatorem w tej kwestii. Dodam tylko, że przez tamte 2 lata treningów ćwiczyłem na swojej własnej (małej, z podst. Sprzętem) siłowni i nie uważam, że wkładałem wtedy max swoich możliwości w treningi - teraz mieszkam z Poznaniu (studia), chodzę na publiczną siłkę i mam dużą determinację! Parę danych: Waga: 83kg Wzrost: 178cm Wiek: 19 lat [...]

[...] o sprawdzenie planu treningowego 5x5 Przysiad zaczne od 75kg Martwy 75kg WL 55kg A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki [...]

[...] zmienił się brzuch, ku mojej radości był płaski jak deska, ale jak tylko wróciłam do normalnego jedzenia znowu "urósł", nie jadłam wcale dużo, słodycze albo wcale albo max. raz w tygodniu jakiś skromny batonik. Nie jem fast foodów ani tego typu produktów. Stosuję się do "co jedzą ladies" fakt że nie mam wyliczonych BWT i kcal, ale omijam [...]

[...] Mój trening to : 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Panowie jestem po cyklu około 4 miesiące, zrobiłem badani ogólne i mam podwyższone próby wątrobowe -alat max 41 ja mam 93 -aspat max 38 ja mam 80 moje pytanie brzmi jak to zbić ? jestem na diecie wysoko białkowej przesadzałem z odżywkami typu pobudzacze ciągle na meso plus schock plus kreatyna która brałem 2 duże czubate łyżki przed i po [...]

Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

[...] 4x 8/8/6/4 Przenoszenie hantli za głowę leżąc 8/8/6/4 Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 8/8/6/4 ściąganie drążka na wyciągu 8/8/6/4 Pompki na poręczach 2 x max 2 dzien Podciąganie się na drążku w szerokim nachwytem 4/4/4/3 (seryjnie wiecej nie mogłe) Podciąganie w wąskim uchwycie podchwytem 6/6/5/4 (tu również robiłem tyle ile [...]

Moim celem jest dobra wytrzymałośc. Zamierzam za rok startować do straży. Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie [...]

[...] ;P) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, basen, spinning, siłownia, bieganie, rower, ścianka wspinaczkowa. Na treningi mam czas w dni robocze od ok. 20stej do max. 22giej, w weekendy popołudniami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: L-karnityna. Obecnie: L-karnityna, Therm Line II, CLA, doraźnie HCA. BSN Lean [...]

[...] do zaliczenia 10, naraziwe robie 7), podane przez pewne osoby... chcialbym sie Was spytac ktory najlepiej wybrac? moje dane: 189 cm 80 kg wagi 20 lat a wiec jedziemy 1: 4 max podciagniecia (narazie robie 7razy, 5, 2.5 ,2.5) 1,5' przerwy miedzy kazdym 4 max opuszczanie na drazku (6 razy, 4 razy, 4 razy, 2 razy) narazie tym planem jade przez [...]

siema koksy, walę tren 100mg ED. co jakiś czas regularnie badam wątrobe, do tej pory wszystko było w porządku. na dzisiejszych badaniach ujrzałem ALAT 81 (max 40) ASPAT 117 (max 40) bilirubina 0.44 (norma 0.2 - 1) wg Was to jest się czym martwić czy po prostu odstawić tren i samo się unormuje ? łykam sylimarol, hepatil complex i LIV52 czekam na [...]

[...] mnie pewna rzecz, a mianowicie co myślicie o 'dopompowywaniu', nie wiem w sumie jak to nazwać ale chodzi mi o dodatkową serię po każdym ćwiczeniu w której wykonujemy max ilość powtórzeń ciężarem 20-30% roboczego. Przykład, robimy 3 serie (1 rozgrzewkowa) na biceps ciężarem 9kg na łapę. Po wykonaniu 12 powtórzeń w ostatniej serii robimy [...]